如何保護視力？專家：記住這3個原則

 根據科學研究發現，近視眼的形成主要包括兩大類，一類是由遺傳因素引起的近視眼；還有一類，是由環境因素引起的近視眼。目前絕大多數青少年兒童的近視眼，都是第二種，即由環境因素引起的近視眼。

那么環境因素有哪些呢？主要有4方面——包括有效戶外活動時間，主要是由戶外光照影響的；用眼行為習慣，比如說長時間、近距離用眼等不良用眼習慣都會增加用眼負荷，誘發眼軸過度增長，出現近視度數加深的情況；遠視儲備，大部分孩子出生的時候都是遠視眼的狀態，但出生后因為環境因素等的影響，眼球過早發育，遠視儲備下降，很大一部分的孩子，到了6~7歲之后眼球繼續過度發育增長，近視眼就出現了。除此之外，雙眼視功能也是一個方面。根據近視眼發生機制的動物研究發現，過長時間的注視如果出現眼睛調焦能力的異常，比如調節能力較弱，在視近時可能出現調節滯后、遠視性光學離焦的狀態，會誘發近視的發生進展。

科學用眼的“三個二十”原則

在長時間近距離用眼時，一般建議三個二十的原則，即：連續視近不要超過20分鐘，每20分鐘休息一下雙眼，遠眺20英尺（約6米）遠的距離，放松雙眼20秒。對于青少年兒童來說，還建議每天不少于2個小時的有效戶外活動時間。需要注意的是，在太陽落山之前進行的戶外活動才是有效的。